HEALTH BENEFITS OF VITAMIN C
10 BENEFITS OF VITAMIN C
Today is the world of supplements, organic nutrition is not that helpful for better health.
Today is the world of supplements, organic nutrition is not that helpful for better health.
Things all along are getting more unpure.
So, where to get good health and benefits to get more strong immune.
For all these, vitamin c is one of the most recommended supplements by the physicians and any other health nutritionist.
water-soluble vitamin. vitamin c is useful in various health hack and certain other things to like getting more glowing skin, strong gum n other. We are discussing all those hacks by which vitamin c is getting ready for all time supplement to be in your drawer.
A recommended range of having vitamin c in man is 90 mg/daily and for a female is 85mg/daily. If more then that is being consumed then it gets excreted in the urine.
vitamin c is available in various forms as a skin serum, in hair oil, as capsule and tablet, excess deficiency leads to hospitalization and injection preparations are also there.
Here are benefits for vitamin c
vitamin c in the body not only works as an antioxidant but also helps in the production of white blood cells which fight against foreign pathogens.
Research has proven this vitamin c enriched person is less prone to illness.
2. MAKES SKIN GLOWING.
Who wants wrinkles and loose skin everyone wants to look young and having good glowing skin.
Vitamin c works as an antioxidant that prevents free radical scavenging, and also helps in the production of new collagen which is the crucial component for the healthy and glowing skin.
3. REDUCE BLOOD PRESSURE.
Beneficial for the production of collagen which promotes strength to blood vessels and capillaries.
Research has shown that taking vitamin c supplements can lead to reducing blood pressure in people with type2 diabetes.
4.IMPROVES MEMORY
As vitamin c has antioxidant property and the ability to repair and production of new tissue in the brain helps in improvement with memory.
Vitamin C and vitamin E combination are very much effective in improving memory.
5.PREVENT DEFICIENCY OF IRON
Vitamin C helps in erythropoiesis (production of red blood cells) and is used in the absorption of iron from the gastrointestinal tract.
Therefore vitamin c helps in the prevention of anemia.
6. IMPROVES OXYGEN SUPPLY IN BODY.
Iron is a useful element in the body that is being absorbed from the intestine and helps in the production of hemoglobin which binds to the oxygen molecule at the time we inhale oxygen.
The more the vitamin c the more the iron absorption leads to more hemoglobin binding to an oxygen molecule. Which makes body red and glowing skin.
7.REDUCE URIC ACID LEVEL AND PREVENT GOUT
Gout is the sudden swelling at the joint and pain, especially to the big toes. Gout symptoms occur when there is too much uric acid get accumulate in the body. Uric acid is the waste product of the body.
Vitamin c can improve the excretion of uric acid from the body.
8. TREAT COMMON COLD.
It has been published in the report Cochrane database systemic reviews.
They suggested that ascorbic acid protects the body from getting infected by pathogens which results in cold and cough by increasing immunity.
9.ANTI-CANCER POTENTIAL.
Some clinical trials done by cancer patients are given a high dosage of vitamin c, said by the National Cancer Institute. It has been proven with the better-improved quality of life with lower side effects.
10. HELPS IN WOUND HEALING.
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DO NOT FORGET TO CHECK UPON DEPRESSION (soon available)
आज सप्लीमेंट की दुनिया में, पोषण मिल पाना सेहत के लिए इतना फायदेमंद नहीं है क्योंकि आज की दुनिया मे हर चीज अशुद्ध है यानी सब में मिलावट है।।
तो एक अच्छी सेहत कहां से ली जाए जिससे कि एक ताकतवर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकें।
इन सभी के लिए, न्यूट्रीशनिस्ट एवं हेल्थ वर्कर सबसे ज्यादा विटामिन सी के सेवन पर जोर देते हैं।
पानी में घुल जाने वाली विटामिन, विटामिन सी एक बहुत ही महत्वपूर्ण बूटी है, इम्यूनिटी सीरियल एवं इसके साथ ही साथ एक अच्छी त्वचा पाना,स्वस्थ मसूड़े और भी बहुत कुछ।
तो यहां पर आज हेल्थ टेक आपके लिए यही कुछ फायदे से भरी चीजें लेकर आया है जिससे विटामिन सी हमेशा आपकी जेब यहां आपके दराज में रहनी चाहिए।।
डेली डोज 90 मिलीग्राम पुरुषों के लिए एवं 5 मिलीग्राम महिलाओं के लिए नियमित की गई है जो एक्स्ट्रा होती है शरीर में वह यूरिन मे निकल जाती है।
विटामिन सी काफी सारे वजहा से लिया जाता है, जैसे कि त्वचा का सिरम, बालों का तेल, कैप्सूल एवं टेबलेट में भी उपलब्ध है।।
तो शुरू करते हैं क्या-क्या फायदेमंद चीज है विटामिन सी में।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मददगार।
विटामिन से शरीर के अंदर ना केवल एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है, यह शरीर के लड़ने वाले वाइट ब्लड सेल्स, यानी सफेद खून वाले सेल्स को भी बनाता है जो बाहरी बैक्टीरिया या वायरस से लड़ते हैं एवं शरीर में आने से बचाता है।
त्वचा को शाइन एवं ग्लोइंग बनाता है।
आखिर कौन ही चाहता है लटकी हुई त्वचा, झुरिया, हर कोई जवान और सुंदर देखना चाहता है।
तो विटामिन सी शरीर में पैदा होने वाले बुढ़ापे वाले सेल्स को मारता है एवं नए सेल्स बनाता है, जिसकी वजह से बुढ़ापा लेट से आते हैं और त्वचा साइन करती है।।
ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार
शरीर कोलेजन जो कि एक तरीके का पदार्थ है जिससे खून की नली को ताकत मिलती है और बीपी कंट्रोल रहता है। विशेषज्ञों का भी मानना है विटामिन सी टाइप २ डायबिटीज पेशेंट का ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल करता है।।
याददाश्त बढ़ाने में मददगार
विटामिन सी के अंदर एक एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टी है, जो कि शरीर में नए टिश्यू एवं सेल्स का निर्माण करती है, जिससे कि दिमाग को तंदुरुस्ती और ताकत मिलती है ।
विटामिन सी एवं विटामिन इ दोनों का साथ में सेवन करने से दिमाग की मेमोरी पावर बढ़ती है।।
शरीर में आयरन की कमी को रोकता है
विटामिन सी शरीर में एरीथ्रोपोइसेस करता है, मतलब खून की मात्रा को बढ़ाता है जो खून बनाने मे मदत करता है , विटामिन सी आयरन को अब्सॉर्ब होने में मदद प्रदान करता है।।
खून की दौड़ को शरीर में बढ़ाता है
आयरन एक बहुत ही महत्वपूर्ण एलिमेंट है शरीर के लिए जो इंटेस्टिने से अब्सॉर्ब होता है और हीमोग्लोबिन को बनाने मे मदत करता है, हीमोग्लोबिन एक मॉलिक्यूल है जो ऑक्सीजन के साथ बाँध होकर एनर्जी देता है|
जितना ज्यादा विटामिन सी का सेवन करोगे उतना ज्यादा आयरन अब्सॉर्ब होगा, उतनी ज्यादा एनर्जी शरीर को मिलेगी ||
यूरिक एसिड का लेवल कम करने मे मदतगार
गाउट मतलब अचानक से सूजन आ जाना घुटनों एवं जोड़ों में, यह ज्यादातर पैरों की उंगलियों में होता है।
गाउट के सिम्टम्स आने का मतब हैं, शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा ज्यादा बढ़ने लगी है, यूरिक एसिड एक वेस्ट पदार्थ है शरीर का जो यूरिन के द्वारा बाहर आता है| विटामिन सी यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने में मददगार साबित होता है।।
जुखाम में मददगार
एक रिपोर्ट के द्वारा (डाटाबेस सिस्टम रिव्यू) यह माना गया था कि विटामिन सी के अंदर एस्कॉर्बिक एसिड होता है, जो बैक्टीरिया एवं बहार के पैथोजन से लड़ने मे मदतगार होता है, बॉडी को किसी भी इंफेक्शन से और जुखाम या बलगम होने से बचता है ।।
कैंसर को मारने की क्षमता
कुछ क्लीनिकल ट्रायल में कैंसर के मरीज है उनके अंदर हाई डोज आफ विटामिन सी देने के बाद नेशनल कैंसर इंस्टिट्यूट नहीं ग्रुप किया है कि कैंसर का बच्चा विटामिन सी से बेहतर साबित हुआ है जिसके बहुत कम साइड इफेक्ट हुए हैं।।
घाव को भरने में मददगार
एक रिसर्च के अनुसार जे नर्स और 2013 में विटामिन सी मदद करता है एवं कार्टिलेज के बनने में जिसकी वजह से जो गांव है हम वह जल्दी बना जाता है।।
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